Kaki Lecet Saat Memakai Sandal atau Sepatu? Cek Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Pernah merasa semangat memakai sepatu atau sandal baru, tapi baru dipakai beberapa jam kaki sudah terasa perih? Tumit memerah, sisi jari terasa panas, bahkan muncul gelembung berisi cairan. Lecet pada kaki memang terlihat sepele, tetapi rasa tidak nyamannya bisa mengganggu aktivitas seharian.

Di balik rasa perih dan munculnya gelembung kecil di tumit atau sela jari, ada proses gesekan, tekanan, hingga kondisi kulit yang saling berkaitan.

Apa yang Terjadi Saat Kaki Lecet?

Secara medis, lecet terjadi karena gesekan berulang antara kulit dan permukaan alas kaki. Saat berjalan, kaki terus bergerak. Jika bagian dalam sepatu terlalu kasar, keras, atau tidak pas, gesekan akan semakin intens.

Tubuh merespons gesekan tersebut dengan membentuk blister atau gelembung berisi cairan. Cairan ini sebenarnya mekanisme perlindungan alami untuk melindungi jaringan kulit di bawahnya dari kerusakan lebih parah. Namun, jika blister pecah dan tidak dirawat dengan benar, risiko infeksi bisa meningkat. Itulah mengapa kaki lecet tidak boleh dianggap sepele.

Penyebab Kaki Lecet Saat Memakai Sandal atau sepatu

Kaki lecet akibat sepatu atau sandal tertentu sudah menjadi masalah klasik. Namun di balik rasa perih itu, ada penjelasan ilmiah yang sederhana dan masuk akal. Kabar baiknya, kondisi ini juga bisa dicegah jika kita memahami penyebabnya dengan benar.

Berikut 5 penyebab utama kaki lecet saat memakai sandal atau sepatu

1.       Gesekan

Saat kaki bergerak dalam sepatu yang sempit atau permukaannya kasar, kulit akan digosok secara berulang terhadap bagian dalam sepatu. Gesekan berulang ini memicu lapisan kulit terkelupas atau bahkan membentuk gelembung berisi cairan (blister) sebagai mekanisme perlindungan alami tubuh.

2.       Sepatu Belum “Menyatu”

Sepatu baru umumnya masih kaku karena materialnya belum menyesuaikan dengan bentuk kaki. Kulit asli, sintetis, maupun bahan tekstil tertentu membutuhkan waktu untuk menjadi lebih lentur.

Selama masa adaptasi ini, gesekan cenderung lebih tinggi, terutama di bagian tumit dan sisi dalam sepatu.

3.       Ukuran yang Tidak Tepat

Ukuran terlalu sempit menciptakan tekanan berlebih. Sementara ukuran terlalu longgar membuat kaki bergerak naik turun di dalam sepatu. Keduanya sama-sama memicu gesekan.

Banyak orang hanya fokus pada panjang sepatu, padahal lebar kaki, bentuk jari, dan tinggi punggung kaki juga memengaruhi kenyamanan.

4.       Material yang Kurang Ramah

Lecet di kaki juga bukan semata-mata disebabkan oleh material sepatu, melainkan lining atau lapisan dalamnya. Jahitan yang menonjol, tepi sol yang tajam, atau bahan sintetis kasar bisa menjadi titik gesekan konstan. Tali yang terlalu tipis, posisi strap yang kurang ergonomis, atau bahan karet keras bisa menimbulkan iritasi di sela jari dan punggung kaki.

Dalam industri fashion dan manufaktur alas kaki, detail kecil ini sangat menentukan kenyamanan akhir produk.

5.       Kondisi Kaki yang Lembap

Kondisi lembap membuat kulit lebih lunak dan rentan iritasi. Sepatu dengan ventilasi buruk memerangkap keringat, meningkatkan risiko lecet. Pertimbangan ini sangat penting untuk pekerja aktif, staf hotel, atau siapa pun yang harus berdiri lama sembari mengenakan alas kaki ini.

Cara Mencegah Kaki Lecet Saat Memakai Alas Kaki

Kaki lecet memang terlihat sepele, tetapi rasa perihnya bisa sangat mengganggu aktivitas. Agar hal ini tidak terus berulang, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan.

1.       Pastikan ukurannya benar-benar pas

Ukuran bukan hanya soal panjang, tetapi juga lebar dan bentuk kaki.

·         Sisakan ruang sekitar 0,5–1 cm di ujung jari agar kaki tidak tertekan saat berjalan.

·         Perhatikan lebar sepatu, pastikan bagian depan kaki tidak terlalu sempit. Karena gesekan akan lebih mudah terjadi saat jari saling berhimpitan.

·         Ukur sepatu saat sore atau malam hari ketika ukuran kaki sedikit membesar untuk mendapatkan hasil yang lebih realistis

2.       Pilih bahan kaus kaki

Banyak orang mengabaikan peran kaus kaki, padahal aus kaki membantu mengurangi gesekan langsung dan menjaga kelembapan tetap terkendali.

Perhatikan kriteria berikut saat memilih kaus kaki:

·         Bahan menyerap keringat dengan baik (katun, bambu, atau campuran moisture-wicking)

·         Tidak terlalu tipis untuk aktivitas berat

·         Tidak memiliki jahitan kasar di ujung jari

3.       Lakukan “Break-In” bertahap

Sepatu baru, terutama berbahan kulit atau sintetis kaku, memerlukan masa adaptasi. Ini membantu material sepatu menjadi lebih lentur dan menyesuaikan dengan bentuk kaki.

Jadi, lakukanlah break ini dengan cara:

·         Gunakan sepatu selama 1–2 jam sebelum benar-benar keluar.

·         Tambahdurasi pemakaian secara bertahap.

·         Pakai kaus kaki lebih tebal di pemakaian awal.

4.       Tambahkan ptoteksi / bantalan

Jika kamu sudah mengetahui area kaki yang sering lecet, misalnya tumit atau sisi jari, lindungi area tersebut menggunakan:

·         Plester khusus anti-blister

·         Heel pad (bantalan tumit)

·         Silicone protector

·         Insole tambahan

5.       Perhatikan kondisi kaki

Kulit kaki yang terlalu kering bisa pecah-pecah dan mudah iritasi. Sebaliknya, kaki yang terlalu lembap juga rentan lecet. Tips sederhana:

·         Aplikasikan pelembap kaki saat malam hari.

·         Pastikan kaki benar-benar kering sebelum memakai sepatu.

·         Potong kuku secara rutin agar tidak menekan bagian dalam sepatu.

6.       Perhatikan detail alas kaki

Sebelum membeli, periksalah bagian dalam sepatu seperti detail jahitan, lining dan keberadaan ada tonjolan di bagian tumit. Material dengan finishing halus dan lapisan dalam yang nyaman akan mengurangi potensi gesekan.

7.       Gunakan produk anti lecer

Untuk aktivitas yang memicu banyak keringat, penggunaan bedak khusus kaki, foot spray anti-perspirant dan anti-chafing balm bisa membantu menjaga kelembaban ideal dan mencegah gesekan berlebih.

Pada akhirnya, kaki lecet bukan sekadar soal “belum terbiasa” memakai sepatu baru. Ada faktor gesekan, tekanan, material, hingga kondisi kulit yang saling memengaruhi. Jadi, jangan hanya terpaku pada tren dan desain yang menarik, tapi perhatikan juga kesesuaiannya denagn kakimu ya. Semoga bermanfaat!